食事と育毛

健康な髪を生やすための食生活の基本

薄毛や抜け毛に悩みを抱えているのに食生活をおろそかにしていることはありませんか?

 

食事から頂く栄養が人間の体を作っているから、食生活は髪や頭皮の健康とも深く関係があると言えます。
体質と言うのはそもそも食生活からできると言っても過言ではありません。(もちろん遺伝的なものもありますが)

 

薄毛や抜け毛の改善に取り組んでいる方は、すでに髪に良い食べ物や栄養を調べていて積極的に摂取するように心がけている方もいるでしょう。

 

でも一つ注意するべき点があります。

 

それは良くも悪くも、髪に良い食べ物ばかりに偏ってはいけないと言うことです。

 

栄養バランス良く食べることが健康に繋がります。

 

逆に多く取り過ぎている恐れがあるものを控えるように心がけることも大切です。

 

例えば、
塩分を摂りすぎているなら、塩分を控える
肉ばかりに偏っているなら魚や野菜も摂るように心がける。

 

糖分を摂りすぎているなら甘い食べ物や飲み物は控えるなど。

 

忙しくて外食が多かったり、食べたり食べなかったり不規則ならサプリメントや野菜ジュースなど手軽に補給できるものも取り入れると良いかもしれませんね。

 

外食や偏った食生活だと、油断したら野菜不足になりやすいので青汁やスムージーもおすすめです。

 

髪に良い食べ物や栄養を摂ることも大切ですが、栄養もバランスよく摂らないと体の中で使いきれないですし、せっかく良いものを摂るのなら悪影響な塩分や油分なども減らしましょう。

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